遵守3個健康生活方式 人健康啲 頭髮都靚啲

相信會睇我呢個BLOG嘅人都係為左同一個目的，就係想擁有健康嘅頭髮，健康及豐盈嘅頭髮往往令人睇落後生啲，唔知你認唔認同呢？

上回提及過，不良飲食同生活習慣都會從頭髮反映出來，如果只係單靠護髮產品而唔狠狠改變自己飲食習慣，頭髮係唔會變得更好。只要遵從以下三個簡單生活方式，包你健康好左頭髮都靚啲：(相信人人都聽過，只係無認真遵守過)

1.多食新鮮生果同蔬菜

source:http://www.quotidianodiragusa.it/2017/05/31/salute-e-benessere/prude-gola-frutta-verdura-sindrome-orale-allergica/30810

每日只要食五份唔同顏色的生果同蔬菜，就可以攝取足夠維他命同微量原素，維持一日所需，仲可以抗衰老添。

一份即係幾多？一份就係你一個拳頭咁多左右，其實五份唔算好多啦。

香港人餐餐都出街食，係好似好難，簡單啲早餐食多一隻香蕉、咬多個蘋果，返到公司午飯前食碗提子或士多啤梨，出去食飯叫多個油菜走油，下午茶食個沙律代替油占多。咁就夠啦。

2. 多飲水

茶、咖啡同啤酒都唔計，因為呢啲都會令細胞水份流失。只有水先可以真正補充細胞水份同令頭髮更有生命力，尤其當年紀增長，水份流失得更快，頭髮就會愈來愈乾旱。每日大約飲到兩公升水，減少飲甜野同酒精飲品，慢慢你就感受到飲水帶黎嘅好處。

3. 食真正的食物，並唔係食品

食品－加工而成，少食多滋味

Source：https://www.jiankang.com/detail/204395.shtml

食品係指經過加工而成的，鹽分高不特止，營養價值更加低，甚至毫無營養可言。食物係未經化學處理，先有營養可取。我們要攝取足夠的營養，先有更好的髮質呢。

Reference: 

"Shiny Happy Hair”, ANDREW BARTON, New Holland

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