成日頭痕、頭皮好繃緊 可能你有頭皮敏感 (下)

上一篇提及過暫時性頭皮敏感成因同舒緩方法＜成日頭痕、頭皮好繃緊 可能你有頭皮敏感 (上)＞，今次就講長期性嘅頭皮敏感成因同埋舒緩方法。

頭皮敏感癥狀：感覺頭皮繃緊、痕癢(洗完頭都好痕)、甚至更嚴重會覺得頭皮赤痛同有濕疹，有時候仲會有頭皮屑出現，因為頭皮不停自我更新所致。好多人見自己有頭皮屑就用去屑洗護產品，咁樣反而會情況更差。長期性敏感就即使無染髮無電髮都有上述癥狀，換洗髮水都解決唔到，好多時候都係飲食不均、壓力或者外在污染引致。

飲食唔健康同壓力會令油脂分秘失均，頭皮免疫力就會失調，就好容易因為其他外在因素而令到頭皮敏感。

頭皮敏感原因

1. 長期使用劣質或唔適合嘅洗髮水(發生男士身上多，留意之後會有文章講男士頭皮問題)
2. 經常使用造型產品後又唔勤力清潔好頭皮
3. 長期戴帽或頭盔又唔注意衛生
4. 長期暴曬⋯⋯等等

以上種種原因，都好容易令頭皮容易敏感，除左用要轉抗敏洗頭水之外，都要改變一下壞習慣。

改善頭皮敏感的方法

1. 洗護方面，唔好屋企人用咩我就用咩，因為個個人頭皮同髮質唔同，應該用真正合適自己嘅洗髮水
2. 用造型產品本身問題不大，係用完之後應該當天即時洗乾淨。如果日日使用造型產品就最好用一啲水溶高嘅產品或者低酒精成份嘅比較好，當然最好定期深層清潔頭皮
3. 長期戴帽或要經常戴頭盔嘅人士，如果可以就每日清潔一下帽同頭盔，如果唔方便清潔就準備定多幾個頭套，每日都換一個就最理想
4. 長期暴曬就最好戴帽保護頭皮

頭套－求其上網搵張相(photosource:https://www.facebook.com/jpmotobike/posts/1693928607503424)

最後一句，牙齒係一世，我地都唔想未到70歲就要配假牙，所以都會定期去洗下牙，對嗎？毛囊一樣，死左就好難救番，你都唔想40歲就要日日戴假髮，對嗎？好好保護及護理一下頭皮啦！

以上內容係憑YY從書本及經驗歸納出之建議及分析，如果問題沒有改善，請向你嘅皮膚科醫生查詢。

洗完頭半日已經又油又臭? 頭皮給你的甩頭髮警號 你發現沒有？

https://www.belgraviacentre.com/blog/smelly-head-and-hair-loss/

排除基因遺傳的因素，一般都市人都會有脫髮的問題，並覺得隨年紀增長，甩頭髮是屬正常! 如果你有呢個想法，咁我勸你唔洗再睇落去喇⋯⋯

有無得覺頭髮唔知幾時開始少左好多？又好似愈來愈幼弱？

其實頭皮已經好早發出警號，而係你無察覺到。你只係等頭髮變得愈來愈愈幼弱、疏落先開始用造型產品改善其外觀，其實並唔係最佳做法，分分鐘因為用得過多嘅造型產品而令毛囊堵塞的情況加劇。

頭油是什麼？

頭油是從皮脂腺製造出來，從毛孔排出，頭油的作用是保護頭皮及頭髮的，亦可平均皮膚的pH值，避免皮膚細胞因乾旱而壞掉。但當皮脂腺製造的油脂多過所需，便會阻礙毛髮生長。

為何會頭油過盛？

都市人不健康的飲食及生活習慣，長期睡眠不足、沒有攝取足夠的水份、喜歡煎炸食或及辛辣食物都容易引致頭油過多。加上洗髮方法不正確，令頭油問題愈來愈嚴重。(正確洗髮程序，稍後再寫)

油性/脂漏性脫髮的4大警號－臭、黃、痕、敏感，你接收到嗎？

都市人的油性/脂漏性脫髮，多數是由頭油過多而開始的。

頭油過多 ➡ 洗唔乾淨 ➡ 頭皮開始臭有異味 ➡ 經頭皮檢查儀，發現毛囊周圍都有黃黃橙橙的積物 ➡ 一直下去沒有做深層清潔 ➡ 頭皮開始常常痕癢，經常抓頭皮 ➡ 頭皮發炎及敏感 ➡ 毛囊被角化的頭油堵塞 ➡ 毛髮不能健康生長 ➡ 頭髮脫落後因為毛囊被堵塞而不再長出

所以，當你或發現身邊有朋友個頭好臭，洗左頭唔夠半日大都出好多油，就要開始注意下，盡早開始處理喇。盡早開始處理喇，愈早開始處理頭油過盛問題，就可以大大減少脫髮現象！

頭皮護理 深入一點 - 防止脫髮

上回「天呀～我開始甩頭髮～頭皮護理的重要性 」有提過，每人的頭皮上都有超過十萬個毛囊，每個健康的毛囊都應該可以長出兩至三條頭髮。

但係毛囊都需要休息架，每一個毛囊都有自己嘅生長週期，所以有時候我地發現自己一次過甩左好多頭髮，4-6個月後又突然多左好多好短嘅頭髮長出，咁就唔需要太過擔心。當然，呢個期間都要保持毛囊清潔，同堆保持良好嘅飲食睡眠習慣就更加好。

毛髮其實可以無休止的生長

年紀大左，唔代表一定有脫髮問題，當然排除遺傳性或長期服食藥物影響， 只要毛囊機能健康，毛髮其實可以無休止的生長。

毛髮週期

毛髮分為成長期、退化期、休止期，15至30歲時毛髮生長速度最快， 50歲以後開始緩慢，跟人體的新陳代謝及日積月累個人習慣有關。

成長期－女性3-7年，男性2-4年，當長度達25-30cm左右就會慢落黎

退化期 － 頭髮開始老化，同毛囊分開

休止期 － 大概4－6個月，毛髮再重新長出，但如果毛囊被油脂堵塞新毛髮就有機會長唔到出黎或者越來越幼

飲食方便要多注意，少飲酒同咖啡因，多飲水同吸收多啲微量原素(鈣、鎂、鋅)、蛋白質都可以令頭髮強韌啲，每日可以食到8-10果仁就最理想。中醫角度，頭髮為「血餘」，係我地身體最後得到營養嘅部分，所以要食多啲有營養嘅食物，頭髮先有足夠營養。另外，鐵質吸收都好重要，因為蛋白質同鐵。。。。。好似好複雜

總之，要防止脫髮問題，要保持頭皮及毛囊清潔，定期護理下，選擇有營養食物同多休息啦!

https://hairdelighthk.com/blogs/news/scalptr_antihairloss